O que todos procuram para
perder peso é com certeza uma dieta eficaz, que realmente funcione, e que não
traga de volta o que foi deixado pra traz, dando a deus ao famoso efeito
sanfona. Claro que isso não depende somente da dieta, muito do retorno dos
quilinhos indesejados é causado pela falta de disciplina por parte do usuário da
dieta.
Hoje lhes trago uma dieta
que esta fazendo bastante sucesso, e trazendo grandes resultados para aquele que
sonham perder o excesso de peso, estou falando da famosa dieta da proteína. Acredito que muitos já ouviram falar e talvez
ate já tenham feito em algum momento de sua vida.
Se já fez esta dieta com
sucesso, compartilhe conosco nos comentários, se não deu certo, continue
conosco aqui e descubra onde você deve ter errado, se não conhece, aprenda
agora a como conduzir a dieta da
proteína e começar a ver os resultados que ela proporciona.
Veja Tambem:
Os
carboidratos são importantes mais dê prioridade aqueles com baixo valor glicêmico.
Os carboidratos têm lá suas
qualidades, mais também e um dos grandes responsáveis por deixar muita gente
acima do peso. Mais claro isso não se deve atribuir essa culpa somente a ele,
afinal de contas uma fatia de bolo não entra na boca de alguém sozinha. Alguém o
colocou lá. Dessa forma cabe ao responsável por essa condução o dever de ser
mais responsável com sua saúde.
Mais claro não se deve ser
radical a ponto de deixar de consumir carboidratos, devemos lembrar que ele é o
maior responsável pelo abastecimento da energia que usamos durante o dia. O que
precisa ser feito e uma reeducação em relação ao consumo desse nutriente tão
importante para nosso corpo.
A solução para isso é trocar
esses carboidratos digamos pesados, por carboidratos de valor glicêmico menor.
Clique aqui e veja uma tabela dos principais carboidratos e seu índice glicêmico,
e faça suas contas.
Deixe
de lado o habito de consumir carboidratos à noite.
Quando cai a noite ate pouco
antes de dormir, a vontade de consumir alimentos a base carboidratos é muito grande,
se isso acontece com você, vai uma alerta, nesse horário o metabolismo é mais
lento, ele não vai conseguir metabolizar esse alimento, e o que vai acontecer? O
organismo vai armazenar essa energia em forma de gordura que vai se alojar por
varia partes do corpo mais em especial na região abdominal.
Nesse horário o correto é
priorizar os alimentos mais fáceis de serem digeridos, carnes brancas e saladas
por exemplos é uma boa sugestão para esse horário em especial.
De
preferencia a alimentos saudáveis ao invés de alimentos ricos em carboidratos.
Não dar pra negar, toda
dieta exige muito de cada um, a vontade de jogar tudo para o ar e abandonar a
dieta é muito grande. Logo começa a passar pela cabeça aqueles doces maravilhosos,
petiscos, salgados, biscoitos rechiados, nossa é uma verdadeira tentação.
Mais calma, não perca as
estribeiras nesse momento, em vez disso procure substituir por alimentos mais saudáveis
como: iogurtes,
gelatina, queijo branco e palitinhos de cenoura. Isso pode mudar muito a sua vida.
Proposta
da dieta da proteína
Sei que deve esta pensando,
que dieta da proteína é essa que só
se fala de carboidratos? A resposta é bem simples, saber o que engorda e depois
evitar ou substituir por alimentos ricos em proteínas, como: carnes,
soja, ovos e etc...
Quando consumimos proteínas em vez de carboidratos, o
organismo as quebra e as transforma em energia, suprindo assim as necessidades
do corpo sem ter que acumular energia em forma de gordura.
A dieta não diz que temos
que cortar o consumo de carboidratos, mais afirma que se deve diminuir o máximo
possível, sempre com a ideia de substituição por alimentos com índice glicêmico
mais baixo.
Faça
uma atividade física.
E é claro a boa e velha
atividade física. Reserve um tempo para uma caminhada, corrida ou ate mesmo se
preferir vá a uma academia, isso vai fazer uma diferença muito grande no
processo de perda de peso.
atenção:
Antes de seguir qualquer
dieta, consulte um medico ou nutricionista.